ale bcaa

Dla mnie to dobra dieta , dorzuć jeszcze więcej warzyw i owoców. Nie zapomnij o np. wędzonej rybce , może być makrela ( potrzebne kwasy tłuszczowe ) i będzie ok. To czego nie dostarczysz w pożywieniu uzupełnij Suplementami , po to one są. Ja bym radził dobrą masuwkę z dużą zawartością białka. Może być BULK , czyli pół na pół. Ale węgli [...]

Troche niechce mi sie ustawiac Diety:/Ale moze potem chec zlapie Ale wracajac do tematu To powiedz mi jak stosowac to BCAA i L-Cartine Przed treningiem stosuje 7caps BCAA i 4 caps L-Cartine I w dni nie treningowe Tutaj wogule niewiem jak stosowac.

[...] do umywalki. wypilem po treningu przed aero: 30g bialka, 25g carbo, 10g bcaa, 3g leucyny, 4 capsy amin z activlaba, po aero 25g carbo, i jeszcze w planie bylo 50g gainera, ale niestety caly czas mnie cos mulilo. az w koncu poszlo... wyrzygalem taki jakby skrzep bialy. mozliwe, ze scielo mi sie to w zoladku i nie chcialo przejsc? bo nawet trudno [...]

czy artrox występuje w smaku waniliowym? duże 2 puchy bym wziął. jutro wracam do firmy po urlopie to spr ,ale ostatnio bywały tylko cytrusy (lemon, orange, czesto tez malina), smaki takie jak wanilia,czekolada,banan tez byly/sa produkowane ale ich nie widzialem dluzszy czas bcaa - nie ma bankowo zadnego, chyba ,ze cos sie pojawilo podczas mojej [...]

Przepraszam, moglem od razu wypelnic ankiete :). Oto ona: Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy : jestem swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic [...]

[...] + whey z wodą potem standardowo kurczak z pelno ziarnistym chlebem ( od jutra ciemny ryz) na obiadek kurak plus makaronik przedemna jeszcze kurak + brazowy ryz 200 sera bialego bcaa przed bieganiem oraz Xpand na dobranoc domowe ZMA Dzisiaj nabyłem nową wage pełen wypas Pozatym dzisiaj bylo mega cieplo i sie troszczke do południa odwodnilem [...]

[...] Plecy + biceps 0 Rozgrzewka: -wymachy rak,rozgrzewanie stawow skłony,rozciaganie itd... Plecy I Sciaganie wyciagu górnego szerokim nadchwytem do klatki piersiowej 4x12talezy maxymalna ilosc powt.(12 12 10 9) II wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nadchwyt 4x52 kg powt 10 10 8 7 III martwy ciag 72 kg x8 82kg x 8 92kg x6 IV szrugsy 23kg [...]

[...] doszedł do wniosku że *łącznie było nas 8 że ci co nie grają to mają trening wytrzymałościowy i były takie gierki nie będę się opisywał że ledwo po 1h stałem na nogach ale wytrzymałem i potem tylko wziąłem 12g bcaa i nie poszedłem na siłownie bo nie miałem już sił. p.s. Planowałem 10g przed i po siłowni ale nie poszedłem na siłownie i tak [...]

Ql pomysl, ale jak sie zachwycacie jakims bialkiem/produktem to wrzuccie jego smak (bede mial odniesie co sobie kupic ) Białka: mx pro z mieszanek /czekolada whey kaizena / tez czeko, na wodzie przy mx pro odpada, ale do szekjow bosski Gainer: ... byl taki film 'nigdy w zyciu' nie na moj typ budowy takie rzeczy :D Kreatyny: DYMATIZE X-Pand, [...]

Witaj.. Ankieta dzialu.. Bcaa 1g/kg masy ciala..rozbijasz na dwie porcje i wcinasz przed i po treningu..zazwyczaj stosuje sie w niecowiekszych ilosciach..ale tylko w treningowe w okolicy treningu..BCAA bierze sie przede wszystkim w czasie cyklu ale oczywiscie mozna po..poczytaj troche na ten temat na forum..jest sporo info.. Bialko stosuje sie wg [...]

[...] i mojej ciekawości. Progesteron też bo nigdy nie miałem badany (teraz dzwoniłem 25zł). Ja nie solę tylko ciut do jajecznicy codziennie z 3 jajek. Jem trochę może monotonnie ale pasuje mi to: Ryż kurczak, owsianka, brokuły, jajecznica, chleb razowy na zakwasie, szpinak, serek wiejski,twaróg,tuńczyk, migdały, orzechy, olej lniany,jabłka, dużo wody [...]

Skoro tak to ok Będe śledizł b-f nie daj ciała A co będziesz robił i ile czasu? Bcaa Xtra starczy mi gdzieś na 3-4 treningi. Wydaje mi się, że ostatni tydzień został ale czekam jeszcze na rozmowe z Eclipse. *********** Białko już na wykończeniu (przed testem nie było całe) A tutaj własnie wszamałem kolacyjke - białko potem Niepozorny Sony - [...]

[...] będzie powoli zbierać się do podsumowania testu Jeżeli chodzi o moją "chorobe" to już jest ok. Już nie kicham, kataru nie mam. Teraz znowu jest lekki ból gardła ale najbardziej niepokoi mnie kaszel tai suchy, który się pojawił więc już jutro dla świętego spokoju przejde się do lekarza. Jest to dobry pretekst też, aby wyłudzić [...]

białko .. to nie jest BCAA - aminki wchodzą w skład .. ale w postaci peptydów ... inna sprawa, że porcja białka jest zależna od braków w diecie :-D a jak widzę to nie ułożyłeś nic jeszcze ... dawka BCAA to 1g AMIN/10 kg masy ciała.. ale to PORCJA a nie dawka dzienna.. zwykle się daje w DT 2 porcje

[...] "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem na sobie kiedy zacznę tyć i chudnąć, tyć zaczynam przy 2800kcal, ale idzie to bardzo, bardzo powoli i zazwyczaj po miesiącu zaczynam się denerwować i dokładam kcal, albo jak to podczas masy zaczynam podjadać między posiłkami i wychodzi [...]

[...] chwyt ) 10kgx12x12x12 7. Odwrotne pompki 0kgx6 x6 x6 8. Spięcia z ciężarem 10kgx12 x12 x12 x12 Tam gdzie są ukośniki były serie łączone. Ogólnie ciężary są bardzo małe, ale co się dziwić skoro dopiero zaczynam ćwiczyć, po całym życiu opier**lania się. Tam gdzie dałem rady zrobić 12 powtórzeń, będę zwiększać ciężary, z kolei tam gdzie [...]

[...] bardzo ciężkie zarówno dla mnie, jak i mojej wątroby :-) Były również odstępstwa od michy w postaci 4 ciastek i chyba 5 kawałków mięsa :)) Wypić wprawdzie dużo nie wypiłem, ale jednak po takiej przerwie, nawet taka ilość zrobiła swoje, i dzisiaj nie mogłem praktycznie nic zjeść, a o treningu już nawet nie wspomnę :-( [...]

[...] przebiegł nad wyraz spokojnie. Trening zaliczyłem, dieta trzymana w 100%, także myślę, że szybko odrobię to co przybrałem na tych 18. Zwiększam również intensywność cardio, ale to od soboty, ponieważ teraz w środę muszę przerzucić 5.5t mułu i raczej po tym nie będę miał siły na cardio. /SFD/Images/2016/5/16/e7e6236cc5f74d79819443ad82b7bab0.jpg [...]

[...] zwięźle. Trening dzisiaj zaliczony na 110%, micha trzymana w 100%, także jestem zadowolony :-) Resztę dnia spędziłem ucząc się na prawko. Zdjęcie jakieś tam oczywiście mam, ale znowu tego nieszczęsnego twarogu, a to wszystko z powodu tego, że zawsze wieczorem przypomni mi się, że trzeba by było zrobić zdjęcia :-) To by było tyle na dzisiaj :-) [...]

[...] KOMENTARZ: Ad.1 Robiłem pierwszy raz, ciężar dobrany dobrze, aczkolwiek miałem w ostatniej serii zapas na 3-4razy. Ad.2 Pomimo łamanej sztangi, odczuwalny był nadgarstek, ale dałem rade, ciężar ok. Ad.3 Ok. Ad.4 Ostatnia seria zapas na jedno powtórzenie. Ad.5 , te połówki to jak już wierzgałem nogami żeby jeszcze jedno poszło. Ad.6 w trzecie [...]